jakie ćwiczenia

Nie wiedziałem,no ale już wiesz jakie ćwiczenia robię :),z Chodakowskiej po kolei na razie tylko nie robiłem 3 części https://www.youtube.com/watch?v=hCsshQynUWA

Moze warto dodac do treningu silowego cwiczenia dynamiczne? Masz może jakieś propozycje? Nie dokładnie rozumiem jakie mogłyby być?

[...] imieniu mojej dziewczyny poniewaz widze ze ma ogromny problem ze swoim cialem. Czasami ma gorsze dni, placze rano, nie patrzy na siebie w lustrze. Cwiczy(rowerek i cwiczenia jakies z mel b) pije jakies herbatki, kawy wode niegazowana itp ale nie traci faldek tluszczu ze swojego brzucha. Chce jej pomoc,pocieszam ja, mi nie prseszkadza jej cialo [...]

Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]

[...] spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego obciazenia mam zaczac ani ile czasu i po ile serii je wykonywac. Help me please. Co do diety hm.. może najpierw ankieta ANKIETA ****DANE [...]

[...] spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego obciazenia mam zaczac ani ile czasu i po ile serii je wykonywac. Help me please. Co do diety hm.. może najpierw ankieta ANKIETA ****DANE [...]

[...] wzmacniać, co rozciąć. Jak rozciągać wiem, jak wzmacniać nie do końca. Tak sobie myślę, że zmodyfikuję jeszcze trening na nogi, ale zanim to zrobię trochę poszperam w sieci jakie są ćwiczenia na wzmocnienie przyśrodkowej głowy czworogłowego, przyda się też przywodziciele. Myślę o: - prostowaniu na maszynie ostatnie 20-30 stopni ruchu prostowania [...]

No to wracam po ponad tygodniowym rege :-) Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kaszka_nie_chce_by%C4%87_ju%C5%BC_kaszank%C4%85_pods.str._41-t1023526.html Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY [...]

Hej, jak najefektowniej spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? Lepsze bieganie( + bcaa) i w jakim tempie czy jednak jakieś ćwiczenia na brzuch, jeśli tak to jakie? Pozdro!

Witam, mam pytanie jak wygląda sytuacja z klatką( wyciskanie na płaskiej np.) robisz takie ćwiczenia ? W jakie dni najlepiej jeżeli tak i z czym łączyć , i czy robić to siłowo czy jak ?

Dzięki za cenne info bo w życiu nie pomyślałabym, że może być kontuzjogenne tym bardziej, że nie odczuwam żadnego bólu podczas tego ćwiczenia ani nie miałam kontuzji a wykonuje je od dłuższego czasu. Może dlatego, że staram się nie zakładać za dużych ciężarów bo nie chce przesadzić i uszkodzić barku. To jakie ćwiczenia polecalibyście na barki?

[...] razy w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z efektów. Jednak ostatnio kolega powiedział mi "z lewej strony masz większego cyca". Możecie doradzić początkującemu koledze jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyglądać choć trochę bardziej symetrycznie? Dodaję zdjęcie abyście zobaczyli o co mi chodzi. Zdj robiłem sam wiec może być kiepsko widać wiec [...]

[...] reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli chodzi o ogólniki (ćwiczenia jakieś znajdę, pokażę tutaj plan, wypróbuję, spróbuję jakie obciążenie maksymalne jest dobrze tolerowane i zmienię to co w ogóle tolerowane nie jest, a potem konsultuję z [...]

[...] już raz nie mogłem wstać to puściłem w tył, a nie chce robić zbędnego hałasu ;)). Do tego w każdym z tych treningów coś wspomagającego te ćwiczenia. Pomyślę dokładnie jakie te ćwiczenia. I birę się od następnego tygodnia za porządny trening bo lato za pasem, a trzeba ciut z brzucha zgubić. Po napięciu widać mięśnie brzucha, ale to za mało [...]

[...] :-? Po wczorajszym PULL obudziłem się z dziwnym bólem w bickach. Dopiero potem zorientowałem się że to DOMSy %-) Tak dawno ich nie miałem w bicepsach, że zapomniałem jakie to uczucie. Czworoboczny też trochę czuć. Najszersze minimalnie. Barki po MP 10x3... hmm nie są to DOMSy, ale coś w rodzaju fatygi czy drętwości. Dobrze, że nie robiłem [...]

No typie haha a myślisz że gdzie ja jadę, ja jadę do niego zobaczyć co je i jakie ćwiczenia wykonuje i wtedy będę taki jak on

[...] na zmianę planów A i B jednak mam kilka pytań dotyczących tego planu: po 1 czy w ogóle jest warty realizacji? po 2 Wypadało by do niego dorzucić coś na brzuch, pytanie tylko jakie ćwiczenia i kiedy? na sam koniec? po 3 Jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami i czy podana ilość serii będzie odpowiednia? po 4 Pracuję w systemie 4 brygadowym, [...]

[...] Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) (...) Zastanawiając się nad tym doszedłem do wniosku, że kolejny krok to Bottom-Up Clean & Bent Press. Jak dojdę do 5x(1..5) to pomyślę co znów zmienić. Cbyba [...]

[...] Pierwszego nie rozważam, bo jest oczywisty. Skupię się na drugim. Oto kilka możliwośći: 1. skracam czas 2. utrudniam ruch - i tutaj wchodzi moje ulubione ćwiczenie..wiadomo jakie :-) No właśnie zainspirowałeś mnie do poszukiwań w tym kierunku. Podam również numer 3 do Twojej listy :-) Zasłyszane u gyrevików. Tłusty krem do rąk, albo wilgotne [...]

Jakie mogę wykonywać ćwiczenia (chodzi oczywiście o ręce) mając łokieć tenisisty w obu i ból przy każdym obciążeniu przy zginaniu łokci?